Главная / ЗДОРОВЬЕ / Гиперпротеиновая диета: какова опасность для здоровья?

Гиперпротеиновая диета: какова опасность для здоровья?

Риск № 1: разбалансировка своей диеты

Диета с высоким содержанием белка состоит из употребления продуктов с высоким содержанием белка и ограничения потребления жиров и углеводов.

Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, играют важную роль в этом типе диеты для похудения.

В диете Дюкана белки даже составляют 40%-50% суточной калорийности!

Поэтому первый риск заключается в дальнейшем нарушении баланса диеты, ориентируясь только на быструю потерю веса и поддержание мышечной массы.

Возможные вредные побочные эффекты этой диеты:

— избыток белка;

— чрезмерное потребление соли;

— дефицит витаминов, таких как витамин C;

— слишком малое потребление клетчатки может вызвать проблемы с запором или даже кишечной непроходимостью.

Риск № 2: нанесение вреда здоровью

Несколько исследований показали, что диета с высоким содержанием белка имеет серьезные последствия для здоровья.

Эта диета с очень высоким содержанием белка влияет не только на кишечный транзит, но также на менструальный цикл и некоторые органы, такие как почки и печень.

Диета повышает:

— уровень мочевины в организме с риском гиперурикемии;

— уровень аммиака с риском гиперамониемии;

— кислотность организма.

Известно, что эти факторы способствуют возникновению приступов подагры и спортивных травм, таких как тендинопатии и травмы мышц.

К этому следует добавить потерю кальция в моче для компенсации кислотности, вызванной избытком белка.

Однако увеличение содержания кальция в моче может иметь следующие последствия:

— физическая усталость;

— деминерализация костей;

— повышенный риск переломов;

— повышенный риск камней в почках.

Диеты с высоким содержанием белка также вызывают потерю калия с возможным последствием возникновения нарушений сердечного ритма.

Примечание: исследование, проведенное на крысах, показало, что диеты, богатые белками, оказывают негативное влияние на функцию почек.

По всем причинам, указанным выше, белковые диеты противопоказаны:

— при диабете 1 типа;

— при почечной недостаточности;

— при сердечной недостаточности или других проблемах с сердцем;

— при печеночной недостаточности;

— при беременности или кормлении грудью.

Риск № 3: снижение продолжительности жизни

Недавнее исследование доказало, что употребление слишком большого количества белка сокращает срок жизни.

Независимо растительный это или животный белок, они расщепляются на аминокислоты во время пищеварения.

Эти аминокислоты затем используются организмом для создания новых белков в основе наших собственных клеток.

Повышение уровня питательных веществ ускоряет синтез белка в клетках. Чем быстрее процесс, тем больше ошибки сделаны.

Наступает момент, когда механизм защиты, созданный организмом для исправления этих ошибок, исчезает. Дефектные белки начинают накапливаться и постепенно ставят под угрозу здоровье и продолжительность жизни.

Это научное исследование предостерегает от диеты с высоким содержанием белка и пропагандирует более сбалансированную диету, в которой также присутствуют фрукты, овощи, злаки.

Риск № 4: набор еще больше веса

Как и все ограничительные диеты, которые исключают тот или иной тип пищи, диета с высоким содержанием белка также несет в себе риск прибавки в весе и еще большего веса: это печально известный эффект йо-йо!

Эта диета, как и все другие диеты, не научит вас правильно питаться.

Вот почему его эффективность прекратится, как только вы возобновите свои старые привычки в еде.

Сегодня врачи единодушны, склоняясь к средиземноморской или критской диете.

Это состоит из потребления:

— больше фруктов и овощей;

— рыбы, а не мяса;

— оливкового масла.

Примечание: если хотите придерживаться диеты с умеренным содержанием белка, обязательно пейте достаточно воды, а также употребляйте в пищу растения.

Фактически, употребление много фруктов и овощей дает калий и магний и снижает риск образования камней в почках, компенсируя кислотность рациона с высоким содержанием белка.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика