Главная / ЗДОРОВЬЕ / Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Да, безопасно включать арбуз в свой рацион. Арбуз на 92% состоит из воды. Плод также является хорошим источником жизненно важных питательных веществ, таких как витамины А и С, калий и магний. Потребление фруктов в нужном количестве может быть полезным для беременных женщин.

Каковы преимущества употребления для здоровья арбуза во время беременности?

Регулярное употребление арбуза во время беременности поможет вам получить следующие преимущества:

1. Сохраняет гидратацию: обезвоживание во время беременности может вызвать определенные проблемы, такие как недостаток амниотической жидкости, сокращения Брэкстона-Хикса, а иногда и серьезные врожденные дефекты.

2. Помогает при запорах: гормональные изменения во время беременности могут вызвать проблемы с запором. Это может произойти из-за низкого потребления клетчатки, недостатка жидкости или витаминов кальция или железа. Арбуз является хорошим источником воды, поэтому употребление его во время беременности может помочь вам избавиться от проблем с кишечником.

3. Устраняет токсины: богатые водой фрукты, такие как арбуз, помогают в процессе детоксикации, тем самым вымывая вредные вещества из организма.

4. Лечит утреннее недомогание: 70-80% беременных женщин, испытывающих тошноту и рвоту, рекомендуют продукты, богатые витамином B6 (пиридоксин). Арбуз является одним из лучших источников витамина В6 и может помочь избавиться от этого распространенного состояния во беременности.

5. Укрепляет иммунную систему. Ваша иммунная система становится уязвимой во время беременности по разным причинам. Включите арбуз в свой обычный рацион, так как он является отличным источником витамина С и антиоксидантов, которые играют жизненно важную роль в укреплении иммунной системы.

6. Снижает высокое кровяное давление: беременные женщины с высоким кровяным давлением подвержены риску преэклампсии и токсемии. Употребление арбуза во время беременности может помочь снизить уровень артериального давления.

7. Снимает изжогу: около 30-70% ожидающих матерей страдают от изжоги, которая усиливается на второй стадии беременности. Употребление арбуза в это время помогает в лечении этого дискомфорта, а также предлагает вам необходимые питательные вещества.

8. Уменьшает отеки. С медицинской точки зрения называется отечностью, отеки на руках и ногах распространены во время беременности. Арбуз содержит бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины В и С, а также воду, которая помогает уменьшить воспаление.

9. Помогает при мышечных спазмах: во время беременности вам потребуется калий для мышечной деятельности. Арбуз является хорошим источником калия и поможет уменьшить ваши судороги.

Семена этого фрукта также едят многие. Далее мы расскажем вам про семена арбуза.

Безопасно ли есть семена арбуза во время беременности?

Можно есть семена арбуза во время беременности, поскольку они являются хорошим источником белка, железа, марганца, цинка и кальция. Тем не менее, убедитесь, что вы потребляете их в умеренных количествах.

Каковы преимущества употребления семян арбуза для беременных женщин?

Потребление семян арбуза во время беременности поможет вам следующими способами.

1. Они обладают естественным мочегонным эффектом, который помогает предотвратить накопление мочи и снижает вероятность почечных камней и инфекций мочевыводящих путей.

2. Недостаток железа в рационе во время беременности может привести к анемии, которая может увеличить риск низкой массы тела при рождении и некоторых врожденных дефектов. Семена арбуза содержат достаточно железа и других необходимых минералов, чтобы предотвратить это осложнение для беременных женщин.

3. Беременные женщины должны есть арбуз в умеренных количествах. Употребление в пищу слишком большого количества фруктов может привести к некоторым неблагоприятным последствиям.

Есть ли побочные эффекты от употребления арбуза во время беременности?

Да, избыточное потребление арбуза может привести к определенным побочным эффектам во время беременности. Вот некоторые из них:

1. Потеря питательных веществ: поскольку арбуз, как известно, обладает природными мочегонными свойствами, его чрезмерное потребление может также вымывать необходимые питательные вещества. Следовательно, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах.

2. Аллергия: Арбуз содержит латекс, и его следует избегать, если у вас аллергия на латекс.

3. Синдром раздраженного кишечника (СРК): Если у вас СРК, ограничьте количество арбуза в рационе, чтобы предотвратить желудочно-кишечные проблемы, которые могут осложнить вашу беременность.

4. Гестационный диабет: выбор продуктов с высоким GI может увеличить риск гестационного диабета. Арбуз имеет среднее значение GI 76, поэтому употреблять фрукты в избытке не рекомендуется.

Существуют разные способы насладиться вкусом и преимуществами арбуза во время беременности.

1. Арбузный сок

Тебе понадобится:

• 1 арбуз среднего размера

• 1 маленький лимон

Как приготовить:

• Разрежьте арбуз на две половинки. Затем нарежьте его на маленькие полоски.

• Удалите все семена из кусочков арбуза.

• Извлеките мякоть из кожуры и смешайте.

• Смешайте до получения однородной массы.

• Процедите смесь в стакан и выжмите немного лимонного сока.

• Ваш здоровый арбузный сок готов.

2. Салат из арбуза и мяты:

Тебе понадобится:

• 3 стакана кубиков арбуза

• 2 чайных ложки маслин

• чашки листьев мяты

• 1 столовая ложка оливкового масла

• 1 столовая ложка меда

• 2 столовые ложки лимонного сока

• Солить по вкусу

Как приготовить:

• Смешайте кубики арбуза, нарезанные черные маслины и листья мяты в миске.

• Хорошо перемешайте ингредиенты.

• Добавьте оливковое масло, лимонный сок, мед и соль и снова перемешайте.

• Готово.

3. Арбуз Гаспачо

Тебе понадобится:

•2 чашки нарезанного кубиками арбуза

• 1 нарезанный помидор

• нарезанного огурца без косточек

• Нарезанный кубиками перец халапеньо

• чашки нарезанного кубиками красного лука

• чашка сыра фета

• 3 столовые ложки мяты

• чашки оливкового масла

• Лаймовый сок

• Солить по вкусу

• Перец по вкусу

Как приготовить:

• Смешайте красный лук, мяту и перец халапеньо вместе в кухонном комбайне.

• Добавьте арбуз, огурец и помидор и сделайте пюре.

• Добавьте оливковое масло, сок лайма, перец и соль и тщательно перемешайте.

• Охладите это в течение приблизительно 10 минут.

• Вы можете добавить в рецепт несколько кубиков арбуза, а также сыр фета и листья мяты для украшения и подачи.

Предостережения:

• Арбузы быстро портятся, поэтому не оставляйте фрукты на открытом воздухе в течение многих дней. Употребление несвежих фруктов может вызвать рвоту, тошноту и даже желудочно-кишечные проблемы.

• Избегайте употребления арбуза ночью или перед сном, так как фрукты могут не перевариваться должным образом из-за замедленного метаболизма ночью. Кроме того, избыточное содержание воды в арбузе может увеличить частоту мочеиспускания в течение ночи, тем самым нарушая ваш сон.

Арбуз — действительно питательный и безопасный фрукт, который могут есть беременные женщины. Однако убедитесь, что вы потребляете его в ограниченных количествах, чтобы ощутить все преимущества. Вы всегда можете обратиться к врачу, чтобы узнать, сколько фруктов будет полезно для вас.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика